Plusieurs activités pour toute la famille se déroulent dans l’enceinte de la piscine Lyne-Beaumont. Profitez des bienfaits de l’eau en vous inscrivant à des cours ou en y pataugeant lors des bains libres.
2024 – 2025
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Cours de groupe enfants, cours de formation et cours privés
Cours de groupe adultes
INFORMATIONS GÉNÉRALES SUR LA PÉRIODE D’INSCRIPTION DE NATATION
Les inscriptions se déroulent en ligne seulement au ville.pontrouge.qc.ca. Sur la page d’accueil du site Web de la Ville de Pont-Rouge. Dans la section « Liens rapides », cliquez sur l’intitulé « Inscriptions aux loisirs ».
- Une priorité de 2 jours est accordée aux résidents de Pont-Rouge;
- Rabais de 15 $ pendant la période d’inscription;
- Les inscriptions débutent à 8 h 30 la première journée;
- Du soutien technique est offert pendant la période d’inscription sur les heures de bureau en composant le 418 873-4896, poste 0;
- Prenez note que les personnes ayant un solde impayé à la Ville de Pont-Rouge devront acquitter l’ensemble de leurs factures lors de l’inscription en ligne.
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Documentations
Matériel :
- Casque de bain obligatoire;
- Vous devez vous procurer votre propre ballon dorsal au besoin.
NATATION ENFANT | 4e SESSION PRINTEMPS 2025
Date de session : 11 avril au 9 juin 2025 (pas de cours du 18 au 21 avril 2025 inclusivement ainsi que le 19 mai 2025)
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Descriptions des cours Nager pour la Vie
L’évaluation du niveau de votre enfant est pertinente dans les situations suivantes :
- Si votre enfant a 3 ans et plus et n’a jamais participé à un cours de natation de groupe, cela vous permet de l’inscrire dans le niveau approprié;
- Si votre enfant a fait une pause de cours de natation, il a probablement évolué donc il est préférable de réévaluer ses habiletés aquatiques et son endurance;
- Si votre adolescent ou vous-même désirez débuter les cours de formation en vue de devenir sauveteur ou moniteur, il est judicieux de débuter le processus par une évaluation du niveau pour déterminer le point de départ de la formation;
- Si vous doutez du niveau, il est préférable de faire évaluer les habiletés de l’enfant pour éviter d’avoir à changer de plage horaire et de ne pas avoir votre place dans le groupe requis.
Déroulement : Prendre rendez-vous par téléphone, se présenter à la piscine avec son maillot, un casque de bain, des lunettes et une aide-flottante au besoin. L’évaluation se fait dans la piscine pour une durée de 15 minutes avec un moniteur certifié.
*Semaine spéciale d’évaluation du 5 au 9 août 2024
Notez bien qu’il est possible d’utiliser ce service tout au long de l’année.
Durée : 15 minutes Tarifs : - Pont-Rouge : 12,50 $
- Extérieur : 15,75 $
Horaire : Sur rendez-vous, au 418 873-4896, poste 0 -
Description des cours
COURS DE TYPE AQUAFORME
Abdos et fesses de fer (28 minutes) Nouveau
Ce cours a pour objectif de renforcer intensivement vos abdominaux et vos fesses. Le cours a lieu pendant ou après un bain libre vous permettant de poursuivre votre entraînement si désiré.
Aquaforme léger
Ce cours est conçu pour les personnes qui sont moins à l’aise dans l’eau et qui souhaitent profiter de ses bienfaits. Cette activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. Le rythme du cours est moins soutenu que dans l’aquaforme.
Aquaforme
Cette activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. Il s’agit d’un cours comprenant 30 minutes d’aérobie, 20 minutes d’exercices musculaires, priorisant les muscles abdominaux, et 5 minutes d’étirements.
Aquaforme et largeurs
Ce cours est constitué de 30 minutes d’aérobie, de 20 minutes d’exercices de nage en largeur et de 5 minutes d’étirements.
Aquaforme profond
Ce cours se déroule dans la partie profonde de la piscine. Une ceinture d’aquaforme est proposée pour vous aider à flotter. Essayez cet aquaforme sans la ceinture dans le but d’augmenter l’intensité. Vous devez être à l’aise dans la partie profonde de la piscine et sur le dos. Cette activité est idéale pour les personnes qui ont des maux de dos ou de genoux puisqu’il n’y a pas d’impact au sol.
Aquastretching
Ce cours comprend 25 minutes d’aquaforme léger et 30 minutes d’exercices d’étirement et d’assouplissement. L’objectif premier étant le maintien et l’amélioration de la mobilité physique, ce cours est idéal pour les personnes qui ont des prédispositions à l’arthrite ou à l’arthrose. Ces exercices permettront d’assouplir les muscles et de relâcher les tensions articulaires.
Aquapoussette
Il s’agit d’un cours d’aquaforme de 35 minutes auquel vous participez accompagné de votre enfant de 3 à 18 mois, installé dans une « poussette aquatique ». Cette activité est suivie d’une initiation à l’eau de 20 minutes pour le bébé.
Prénatal
Ce cours est conçu comme un aquaforme. Les exercices proposés sont cependant adaptés à la condition de la femme enceinte. Vous pouvez vous y inscrire peu importe le stade de votre grossesse et en informer votre médecin. Vous avez la possibilité de payer un cours à la fois, seulement si votre date d’accouchement est prévue avant la fin de la session.
COURS DE TYPE ENTRAÎNEMENT
Natation débutant
Ce cours est offert aux personnes qui désirent s’initier aux techniques de base en natation afin d’être plus à l’aise dans l’eau.
Adulte Intermédiaire
Ce cours est proposé aux adultes qui désire apprendre et perfectionner la technique des six styles de nage. Les participants doivent savoir nager au minimum 25 mètres en continu et être à l’aise dans la partie profonde.
Entraînement et technique
Ce cours est offert aux personnes qui désirent s’entraîner en longueur. Que vous débutiez un programme d’entraînement ou que vous désiriez progresser en natation, ce cours saura répondre à vos besoins. Vous aurez l’occasion de parfaire vos techniques pour augmenter l’efficacité de vos styles de nage. De plus, vous pourrez améliorer votre endurance cardiovasculaire.
Natation triathlon
Ce cours est proposé afin d’améliorer votre technique de nage et de respiration au crawl. Il a pour objectif d’améliorer votre efficacité et votre endurance à la nage dans le but de participer éventuellement à un triathlon. Une base de la technique de crawl est requise.
Maîtres-nageurs
Ce cours vous propose plusieurs méthodes d’entraînement (intervalle, chronomètre, pyramidale, etc.) afin de vous dépasser. Vous serez amené à perfectionner vos départs et vos virages. Pour y participer, vous devez être capable de nager au minimum 10 minutes en continu et connaître les quatre styles de nage de compétition.
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Ces cours sont entièrement adaptés aux besoins de chaque client (3 ans et +). La supervision directe et continue du moniteur permet une progression individualisée remarquable.
Lors de l’inscription, vous devez nous signifier votre intérêt pour un des choix suivants :
- 4 premières semaines de la session (cours 1-2-3 et 4);
- 4 dernières semaines de la session (cours 5-6-7 et 8);
- 8 semaines de cours (cours 1 à 8).
Lorsque vous complèterez votre inscription en ligne, vous devrez spécifier vos disponibilités. L’administration communiquera avec vous afin de préciser la journée et l’heure de vos cours dans la semaine précédant le début de la session. Attention! Les activités sont contingentées. L’ordre d’attribution d’une plage-horaire est directement relié au moment de la réception de votre demande.
Dans le cas des cours semi-privés, chaque participant doit être inscrit de façon individuelle. Vous devez créer votre groupe et nous indiquer le nom de la personne qui complètera le duo. Il faut s’assurer du niveau similaire des deux participants. Si ce n’est pas le cas, votre demande peut être refusée.
Durée : Les cours privés et semi-privés sont offerts uniquement par bloc de 25 minutes par jour.
Absence
Prenez note qu’en cas d’absence à un cours (motivée ou non), il n’est pas possible de le reprendre ou de le déplacer.
Si vous ne pouvez plus participer, il n’est pas possible d’annuler ou d’interrompre votre cours privé et de le reporter à une date ultérieure.
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Présence au cours
En s’inscrivant, le participant s’engage à être présent en tout temps aux formations.
Conseils pratiques
Avant de débuter le processus de formation, nous conseillons de venir participer à un bain libre en longueur afin d’évaluer vos compétences. Voici trois éléments à essayer :
- Être à l’aise avec le visage dans l’eau;
- Être capable de toucher le fond de la piscine en partie profonde;
- Nager 16 longueurs (400 m) sans arrêt en 13 min et moins.
Cheminement pour travailler sur le bord d’une piscine (sauveteur et/ou moniteur)
- Jeune sauveteur Initié, Averti et Expert (prérequis : Nageur 6 réussi)
- Étoile de Bronze (prérequis : 11 ans et capable de nager 100 mètres)
- Médaille de Bronze (prérequis : 13 ans ou Étoile de bronze réussi)
- Croix de bronze (prérequis : Médaille de bronze réussi)
- Moniteur de natation (prérequis : 15 ans au dernier cours et Croix de bronze réussi)
- Premiers soins – Général (prérequis : Croix de bronze réussi)
- Sauveteur National (prérequis : 15 ans au dernier cours, Croix de bronze et premiers soins – général réussis)
- Moniteur en sauvetage (prérequis : 15 ans au dernier cours et Croix de bronze réussi)
Les formations Jeunes sauveteurs et Étoile de bronze sont facultatives et ne sont pas couvertes par la subvention.
La gratuité des formations en sauvetage s’applique seulement aux résidents du Québec.
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Le programme d’entraînement personnalisé consiste à :
- Rencontre d’évaluation avec un entraîneur privé d’une durée de 15 minutes afin de connaître vos habiletés, vos capacités et vos objectifs;
- Création de votre programme personnalisé;
- Rencontre explicative du programme avec démonstration et correction au besoin de vos mouvements, d’une durée de 45 minutes avec l’entraîneur, ainsi que remise d’une carte de 10 accès aux bains publics (Attention, horaire estival des bains réduit).
Le programme d’entraînement personnalisé est disponible sur réservation et se révèle très intéressant pour toute personne de 14 ans et plus qui désire :
- Se remettre en forme;
- Ajouter de la diversité dans un programme d’entraînement déjà existant;
- Améliorer sa technique de nage;
- Travailler son cardio;
- Profiter de l’entraînement en piscine pour soulager des maux physiques.
Horaire sur rendez-vous, au 418 873-4896 poste 0
Tarifs réguliers (taxes incluses) Pont-Rouge Extérieur 112 $ 124,90 $ Possibilité de renouveler votre programme personnalisé avec le même moniteur au tarif suivant : 101,80 $ 114,55 $ -
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Le Club UNIK est un club de compétition qui permet d’apprendre les différents styles de nage, de développer un lien d’appartenance et de se mesurer à d’autres jeunes à travers la province. Le Club de natation UNIK est reconnu pour développer d’excellents nageurs.
Vous êtes un nageur, vous avez fait le club école UNIK ou un autre club de natation et vous avez le goût de pratiquer la natation de compétition, alors venez nager avec nous!!
Pour information et demande du formulaire : uniknatation@gmail.com
Inscriptions
Période d’inscription du 2 décembre au 20 décembre 2024
Début et fin de session : Lundi 6 janvier au 9 juin 2025
Congés :
Pâques : Lundi 31 mars 2025Fête des Patriotes: Lundi 19 mai 2025
Club-école
Vous avez le goût d’apprendre les 4 styles de nages. Venez apprendre avec le Club école UNIK. Le club école est le tremplin afin de faire partie du Club de natation UNIK qui vise le développement des jeunes à travers la natation de compétition.
Inscriptions
Hiver 2025
Période d’inscription du 9 décembre au 27 décembre 2024
Début et fin de la session : Lundi 6 janvier au lundi 9 juin 2025***Inscription de mi-session possible dans la semaine du 23 au 29 mars pour une mi-session d’une durée de dix semaines (30 mars au 9 juin).
Congés :
Pâques : Dimanche 30 mars et lundi 31 mars 2025
Fête des Patriotes: Lundi 19 mai 2025Pour informations et demande de formulaire, communiquez avec : clubecoleunik@gmail.com.
Coordonnées
Courriel : uniknatation@gmail.comSite Internet : http://www.clubunik.com
Page Facebook : facebook.com/Club-de-natation-UNIK
